最近は季節の変わり目で梅の花が咲き始めてはいますが、寒暖差があり体調を崩しやすい時期になってきました。
昨年の9月に親戚の法要があり、その時の香典返しとしてカタログギフトの本が届きました。
私はその本の中からヨガマット🧘を選び注文してみました。かねてより少しずつ猫背になってきたことを気にしていたからです。
またスマホやパソコンの画面を見る時間が長くなるとスマホ首(ストレートネック)になり易くなりますが、首だけではなく背中も曲がってしまい肩まで内側に巻き込まれていくスマホ猫背？なる言葉もあるようです。こうならないように、もう少し背筋を伸ばし猫背改善を考えていました。
実際にヨガマットが届きストレッチを始める時になって、どんなストレッチをどれくらいの時間をかけて行えばいいのかわかりません。
自分で簡単にでき短い時間で効果がありそうなもの(動作やストレッチ)を適当に選び毎朝5分ほど(毎朝にルーティン化するにはこれぐらいが限度かな)やっています。
もうすぐ半年になりますが、寒い朝にも頑張ってヨガマットの上でストレッチをしています。いつもなら三日坊主で直ぐに飽きてしまうところですが、ヨガマットと言う品物を買って、その品物が目の前にあると続けられることもあるんだと思っています。
またストレッチを始めてから、身体の調子もいいように感じます。毎年冬に腰の調子が悪くなることが多くあり、肩凝りも出てきたりしますが今のところ大丈夫のようです。
ストレッチの効果なのでしょうか。
今以上に身体の調子が悪くならないくらいの効果は期待しています。猫背についても猫背改善より現状維持を目指して続けるつもりです。
皆さんも身体にいいことを少しずつ、長く続けられるよう頑張りましょう。