毎日、寒い日が続いていますよね。 寒がりの私は、暖かい春が待ち遠しいです。

「寒くてふとんから出られない…」 「朝起きたら身体のあちこちがガチガチ…」 寒い日が続くと動くのがおっくうになりがちですが、運動不足が続くと筋肉が衰えて代謝や血行が悪くなり、身体が冷えやすくなってしまいます。

ふとんの中でぬくぬくしたまま出来る簡単な体操をしてみましょう。 方法はとてもシンプル！

寝転がった状態のまま、両腕をゆっくりと頭の上にあげて全身を伸ばすようにします。

腕を伸ばすスペースがないときは、上半身を起こして座った状態で両腕を大きくハの字に開いてみましょう。

両足もそれぞれつま先から伸ばすようにして、気持ちいいと感じるようにストレッチを行います。

呼吸を止めずに5～10秒程度伸ばしたら脱力して元の姿勢に戻ります。 これを3回程度繰り返しましょう。

ちょっとした動きをするだけでも 「これから1日が始まるぞ！！」と言う気になります。 ぜひ、元気に冬を過ごしましょう♪