数ヶ月前より体操教室に通い始めました。
それまでも家でYouTubeを観ながらストレッチをしたりしていましたがどれも一週間と続かず‥

毎週決まった日に決まった場所へ行かなければと思い立ち、体操教室に申し込みました。

最初は慣れない動きと運動不足に筋肉痛になりながらも、毎週通い続けました。
やっと最近になり運動後の心地良い疲れや汗をかくことの気持ち良さを感じ始めたところです。

リウマチ患者さんには「リウマチ体操」が良いですね。

リウマチ体操は関節を守りながら痛みやこわばりを軽減し、日常動作を楽にすることを目的とした運動です。
治療を補助する大切なセルフケアとして位置づけられています。
関節のこわばりを和らげたり可動域を保ったり、筋力低下を防ぎ、痛みや変形の予防にもなります。

しかし、痛みが強いときは無理をしないことが大事なので、腫れがある時は安静を優先して下さい。
毎日少しずつ、短時間で痛気持ちいい位までにとどめることが大事です。

手のグーパー運動や肩回し、足首回し、かかとの上げ下げなど少しずつ体調の良い時にカラダを動かしてみましょう。

リウマチ体操については待合室にパンフレットが置いてありますので、ぜひ読んでみて下さいね。